Yalnız Kalmanın Vücudumuzdaki Bu Olumsuz Etkilerini Öğrendiğinizde Hemen Arkadaş Edinmek İsteyeceksiniz

Modern dünya garip bir yanılsamadır. Özellikle sosyal medya sayesinde kendimizi sürekli bir sosyallik içinde hissediyoruz ama yapayalnızız. Bu etrafa bakarak karar verdiğimiz bir şey değil. Yapılan anket ve benzeri çalışmalarda her yaştan ve sosyal sınıftan insan Çoğu yalnız hissettiklerini söylüyor.Üstelik bu insanlardan bazıları aslında dışarıdan oldukça sosyal görünmektedir.

Pek çok insan için gerçek yalnızlık hissinin başladığı zaman, COVID-19 salgınıydı. Pandemi dönemindeki kapanışlarda Dünyanın farklı yerlerinde insanlar evlerine hapsedilmek zorunda kalmış, yalnızlık kuyusunun dibini görenler olmuştur. Ne yazık ki bu duygu sadece psikolojimizi değil vücut sağlığımızı da etkiliyor ve garip gelecek ama yalnızlıktan erken ölme riskimiz bile artıyor.

Ne olduğunu anlayarak başlayalım; yalnızlık nedir

Bir şairin yalnızlığı betimlemesinin farklı olacağından eminiz ama buna psikoloji çerçevesinden bakarsak, Yalnızlık aslında bir ruh halidir. Yalnızlık, yalnız hissetmek, istenmemek vb. anlamına gelir. Yani somut bir bilgi olmasa bile kişinin duyguları bu yöndeyse o kişi yalnızlık yaşıyor demektir.

Konuyla ilgili 2019 yılında yapılan bir ankete bakarsak özellikle gençlerin daha yalnız olduğu ortaya çıkıyor. 18-27 yaş arasındaki bireylerin yüzde 25’inin hiç yakın arkadaşı yok, Yüzde 22’si hiç arkadaşı olmadığını söylüyor. Uzmanlara göre bu durumun temel sebebi sosyal medya kullanımı.

İki temel yalnızlık türünden bahsetmek mümkündür:

Tam olarak adlandırmak mümkün değil ama yalnızlığın iki ana türünü gönüllü yalnızlık ve istemsiz yalnızlık olarak adlandırabiliriz. istemsiz yalnızlık Kişinin iradesi dışında toplumdan soyutlanması durumudur. Kişi istemsiz olarak sosyal çevreden ayrılır, sosyal çevre tarafından reddedilir veya bir şekilde dışlanır. Kendi istekleri dışında yalnız bırakılan insanlar bu durumdan memnun değildir.

Öte yandan gönüllü yalnızlık, kişinin kendi iradesine göre kendini izole ettiği bir durumdur. Kişi yalnız vakit geçirmeyi sevdiği için başkalarıyla ilişki kurmak istemez ve yalnız kalır. Ancak istemsiz yalnızlıktan farklı olarak bu kişinin sosyal bir çevresi vardır, istediği zaman yalnızlıktan kurtulur ve çevresinin olumlu etkilerini hissetmeye devam eder.

Neden yalnızlık duygusu hissederiz?

Ne yazık ki bu sorunun kesin bir cevabı yok çünkü yalnızlık tıbbi bir ruh hali ve nedenleri birden çok kez değişiyor. Tabii girişte de belirttiğimiz gibi COVID-19 pandemi döneminde Tüm dünyanın konutlara kapandığı bu süreçte Yalnızlık duygusu çoğumuz için ortak bir duygudur. Bu tür nedenlerle toplumdan soyutlanmak, yalnızlığın en temel nedenlerinden biridir.

İstemsiz yalnızlığın diğer nedenleri hakkında ciltler dolusu yazılabilir. Bazı insanların çok fazla arkadaşı vardır ama Aynı türden müzik dinlediği kimseyi tanımadığı için kendini yalnız hissediyor. Bazı insanların telefonları gün içinde bir kez bile çalmaz ve kendilerini yalnız hissederler. Bazıları ise sosyal kaygıları nedeniyle diğer insanlarla iletişim kuramaz ve yalnız kalır. Özetle, yalnızsın çünkü kendini yalnız hissediyorsun, o kadar.

Yalnızlığın manevi etkilerini az çok hepimiz biliyoruz:

İstemeden yalnız bırakılan insanların ruhen sağlıksız olduğu artık bilinen bir gerçek. Yalnızlığın en büyük olumsuz etkisi gerginliktir.Kendini yalnız hisseden insanların gerginlik düzeyi, kendini yalnız hissetmeyenlere göre çok daha yüksektir.

Kendini yalnız hisseden insanların depresyon ve kaygı yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu kişiler intihara meyilli olabilir. Hayatları yüzünden korkunç kararlar aldıkları da biliniyor. Daha da kötüsü, antisosyal davranışlar gelişir. Gelişen bu antisosyal davranışlar nedeniyle kişi yalnızlığından çıkamaz.

Yalnız kalmak insan vücudunu nasıl etkiler? İşte yalnızlığın fizyolojik etkileri:

• Kalp hastalığı riski artar.
• Beyin fonksiyonları düzgün çalışmıyor.
• Erken ölüm riski artar.
• Farklı hastalıkların ilerlemesi kolaylaşır.

Artan kalp hastalığı riski:

İstemeden yalnız bırakılan bireylerde maalesef en sık görülen fizyolojik olumsuzluk kalp üzerindedir. Sosyal ilgisi zayıf olan kişilerde kalp hastalığı riski yüzde 29’durİnme riski yüzde 32, kalp yetmezliği riski 4 kat, hastaneye yatış riski yüzde 68 ve acil servise başvuru riski yüzde 57 artıyor.

Beyin fonksiyonlarının düzgün çalışmaması:

Sosyal bağlantılar beynimizi güçlendiren egzersizler olduğu için maalesef uzak kaldığımızda beyin fonksiyonlarımız eskisi gibi çalışmıyor. Yalnız bireylerde Alzheimer riski, Sağlıklı sosyal ilgileri olan bireylerden yüzde 50 daha yüksek. Üstelik bu hastalığın yalnız bireylerde ortaya çıktıktan sonra çok daha hızlı ilerlediği gözlemlendi. Alzheimer olmasa bile yalnız bireylerin beyin fonksiyonlarında olağandışı davranışlar gözlemlenebiliyor.

Erken ölüm riskinde artış:

Erken ölüm riski sigara, alkol kullanımı, hareketsiz yaşam ve obezite gibi durumlardan kaynaklanmaktadır. Yapılan araştırmalarda sosyal ilişkileri zayıf olan ve kendini yalnız hisseden bireylerin olduğu görülmektedir. en az bu koşullar kadar yüksek bir erken ölüm riskine sahip oldukları ortaya çıktı. Yani günde iki paket sigara içen, alkol tüketen, hareketsiz ve obez bir insanın her an ölme riski ne ise, yalnız biri için erken ölme riski o kadardır.

Farklı hastalıkların ilerlemesi daha kolay hale gelir:

Yalnız bireyler arasında alkol, sigara ve uyuşturucu kullanımı çok daha yaygındır. Uyku düzeni sağlıksız. Çünkü sosyal aktiviteleri yok. Hareketsiz bir yaşamları vardır. Yani yalnızlık farklı hastalıkları tetikler ve iyileşmelerini engeller. Kesin bir sonuç yok, ancak birçok çalışma, kendini yalnız hisseden bireylerin kansere yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu ve iyileşme süreçlerinin çok daha yavaş olduğunu göstermiştir.

Yalnız insanlar ne yapmalı?

• Değiştirmeniz gereken şeyler olduğunun farkına varın.
• Gönüllü çalışmalara katılın.
• Mevcut ilgi alanlarınıza odaklanın.
• Nitelikli ilgi alanları geliştirmeye çalışın.
• Yardım almaktan çekinmeyin.

Değiştirmeniz gereken şeyler olduğunun farkına varın:

Kimseyi suçlamak gibi bir niyetimiz yok ama eğri büğrü oturup doğruları konuşalım; bir kişi büyük bir yalnızlık duygusu yaşıyorsa Biraz kendini ve hayatını sorgulamalı. Yanlış yapmaktan bahsetmiyoruz ama eğer bir şeyler doğru değilse, o zaman bir şeylerin değiştirilmesi gerekir. Bu nedenle biraz içine girip bir özeleştiri yaptığınızdan emin olun, uygun bir başlangıç ​​olacaktır.

Gönüllü çalışmalara katılın:

Okulum yok, işim yok, kursa gidecek param yok ve yalnızım diyorsanız, katılabileceğiniz sayısız gönüllü çalışma olduğunu bilmelisiniz. Ülkemizde gönüllülük esasına göre çalışmak ve pek çok değerli hayır işleri yapan sayısız kuruluş var. Hızla gidin ve ilgi alanlarınıza göre bu organizasyonlardan birine katılın. Hem yeterince şey yaparsınız hem de örneğin ilgi duyduğunuz kişilerin olduğu bir sosyal çevreye katılırsınız.

Mevcut ilgi alanlarınıza odaklanın:

Elbette istisnalar var ama kabul edelim, hiçbirimiz tam olarak hissettiğimiz kadar yalnız değiliz. Mutlaka çevremizde birileri vardır. Elbette bunlarla yetinmek istemeyebilirsiniz ancak fizyolojinizi etkileyen ağır bir yalnızlık duygusu yaşıyorsanız bu ilgi alanlarına odaklanmaya çalışın. İnatçı olmayın, orta yol arayın.

Kaliteli ilgi alanları geliştirmeye çalışın:

Söylemesi kolay, yapması zor biliyoruz ama içine düştüğünüz yalnızlık kuyusundan böyle çıkarsınız. Her gün işe gidip geldiğiniz istikrarlı bir sosyal hayatınız olmadığı sürece. Kendin inşa etmelisin. Sizinle benzer ilgi alanlarına sahip kişileri bulun ve onlarla paylaşın. Birkaç kolay ortak noktayı paylaşmak bile içinizdeki karanlık yalnızlık hissini aydınlattı.

Yardım almaktan çekinmeyin:

Buraya kadar anlattıklarımız, bilim adamlarının çalışmalarında ortaya koydukları bilgiler üzerine yapılan yorumlardır. Ama biliyoruz ki her insan eşsiz ve biriciktir. Bu nedenle hissettiğiniz yalnızlık duygusu artık dayanılmaz bir hal alıyorsa uzman bir psikologdan yardım almaktan çekinmeyin. Kısa bir internet araması yaparsanız, bu bahis konusunda size yardımcı olacak birçok uzmanı makul bir fiyatla veya fiyatsız olarak bulabilirsiniz.

Sadece psikolojimizi değil, fizyolojimizi de etkiler. Yalnızlığın vücudumuz üzerindeki olumsuz etkilerinden bahsettik. Söylediklerimiz sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tüm sağlık bahislerinde olduğu gibi yalnızlık ve diğer etkileri hakkında en gerçek ve spesifik bilgileri uzman bir doktordan almanız gerektiğini unutmayın.

Kaynak: 1 2 3 4